Wenn wir unsere Skills kennen, dann gilt es, bewusst den Augenblick zu verändern.
Das ist eigentlich das Ziel.
Neben dem Wissen um unsere Skills, wann und wie wir sie anwenden, unserer Verankerung auf der Erde, z.B. in Form der Wahrnehmung unserer Füsse und Beine, sollten wir auch
- Gedanken wahrnehmen, dann aber nicht an ihnen haften bleiben, sondern sie ziehen lassen
- mit vielen Adjektiven, möglichst ohne Wertung, das beschreiben, was wir außerhalb oder innerhalb von uns wahrnehmen
- Gefühle als Gefühle und Gedanken als Gedanken benennen
- nur das machen, was wir gerade machen, nicht an das Vorher oder Nachher denken
- das tun, was in der Situation notwendig ist.
Also wir sollen nicht-bewertend, konzentriert und wirkungsvoll (=Mischung aus Nichtbewerten und Radikaler Akzeptanz) sein!
Wie selbstredend und doch so schwer!
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