Es gibt so unendlich viele Möglichkeiten uns abzulenken!
Fangen wir also an:
Wir können Aktivitäten nutzen wie
- Puzzles
- Computerspiele
- Lesen
- ein Instrument spielen
- singen
- Sport treiben (z.B. Laufen, Walken, Wandern, Schwimmen, Tanzen, Reiten, Volleyball spielen,...
- in den mit Holz angefeuerten Ofen, in die Natur, aus dem Fenster oder an den Himmel schauen
- etwas schreiben wie Tagebuch, Einkaufszettel,... - etwas basteln
- etwas malen (mit Pastellkreiden, Kreide, Dispersionsfarbe…)
- etwas auswendig lernen
- Aufräumen
- Renovieren
- ...,
uns mit "Hirn-Flick-Flacks“ geistig beschäftigen,
uns durch Körperempfindungen zurückholen, indem wir
- Gummibänder, Haargummis
- Eisgelkissen
- laute Musik
- mit nackten Füßen in einem Bach stehen
- Massagen
- Brausetablette/ saure Süßigkeiten in den Mund nehmen und langsam zergehen lassen
- Japanisches Heilöl riechen
- scharfe Bonbons wie „Fishermans Friend“ lutschen
- Kaugummi kauen
- ...
nutzen
oder unsere eigenen 5 Sinne einsetzen:
Sehen: Kaleidoskop, Kunstpostkarten, die Ausstellung eines Museums besuchen, fotografien, Fotos von schönen Erlebnissen, Blumen, Wolken ziehen sehen, Bildbände, Schneekugel …
Hören: Vogelgezwitscher, Lieblingsmusik, Meditationsmusik, Walgesänge, Wellenrauschen, Rauschmuscheln, Rassel, Naturlaute, Regentropfen, Geräusche im Haus, ...
Riechen: Lieblingsparfum, Creme, wie riecht es draußen?, frisch gemähtes Gras/Heu/Stroh, Blumen, Essen, Räucherstäbchen, Duftkerzen, Seife ...
Schmecken: frische, kräftige Kräuter, Saft, Bonbons, Schokolade, Tee (auch ganz schwach aufgebrüht), Speiseeis, Käse oder Erdnussbutter essen, Anis oder Kümmel pur, ...
Fühlen: Stoffe wie Samt oder Seide, Tiere streicheln, flauschige Decke, Bürste, barfuß sein, warmes Kirschkernsäckchen, Duschstrahl, baden, ...
Da ist sicher für jeden irgendwas dabei.
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